ძიება

რკინის დეფიციტი, მკურნალობა და პროფილაქტიკა


Რკინის დეფიციტი: მიზეზები და სიმპტომები. როგორ ავიცილოთ თავიდან აშლილობა და რომელი დიეტა აირჩიოს რკინის დონის მომატება და სხეულის ჯანმრთელობა.

რკინის დეფიციტი არის დაავადება, რომელიც მოსახლეობის ნახევარზე მეტს აწუხებს; მისი მთავარი სიმპტომია სისუსტისა და დაღლილობის გრძნობა.
ჩვენს სხეულს სჭირდება რკინა ჰემოგლობინის შესაქმნელად, ცილა, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში და აუცილებელია ქსოვილებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის. ჰემოგლობინის წარმოების ნაკლებობა იწვევს ცუდი ჟანგბადის ცირკულაციას მთელ სხეულში.

რკინის დეფიციტი, სიმპტომები

რკინის უკმარისობა იწვევს სხვადასხვა სიმპტომებს. მოდით ვნახოთ კონკრეტულად:

  • დაღლილობა, სიფერმკრთალე
  • თავბრუსხვევა
  • ყურებში რეკავს
  • ტაქიკარდია
  • სუსტი და ხშირი პულსი
  • ხიხინი
  • ტკივილის ბარიერის დაწევა
  • სხეულის ტემპერატურის ცუდი რეგულირება
  • თმის ცვენა
  • უძილობა
  • არარეგულარული ციკლი
  • კონცენტრაციის სირთულე
  • იმუნური სისტემის შესუსტება
  • მტვრევადი ფრჩხილები

რკინის დეფიციტი, პროფილაქტიკა და სამკურნალო საშუალებები

თუ რკინის დეფიციტი დაუყოვნებლად დიაგნოზირებულია და მკურნალობს, ამას არანაირი შედეგი არ მოაქვს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გართულებები, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც გულის პრობლემები აქვთ ან მათთვის, ვისაც სუნთქვის უკმარისობა აქვთ. ზედმეტ რკინას ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ორგანიზმზე. ამ მიზეზით, სანამ გადაწყვეტთ დანამატების მიღებას ან თქვენს დიეტაში რევოლუციას მოახდინოთ, კარგია პირველ რიგში ექიმთან კონსულტაცია, რათა დაიცვათ ყველაზე შესაფერისი თერაპია.

ყურადღება მიაქციეთ თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ საკვები

დაბალი რკინის შემთხვევაში კარგია კვების ჩვევების დაუყოვნებლად გამოსწორება. რკინის ყველაზე მაღალი შემცველ საკვებს შორის გვხვდება: კაკაო, ჩირი, პარკოსნები, რადიკიო, ვარდკაჭაჭა, კვერცხის გული, წითელი და თეთრი ხორცი

ასპექტი, რომელიც არ უნდა შეფასდეს, არის თუ როგორ უნდა დააკავშიროთ საკვები რკინის შეწოვას. მნიშვნელოვანია საჭმლის კომბინაცია შესაბამისი გზით, რათა ჩვენს სხეულს ჰქონდეს რკინის სწორი რაოდენობა. მაგალითად, C ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ლიმონი ან ფორთოხალი, აუმჯობესებს რკინის შეწოვას ხორცში ან ბოსტნეულში.

ასევე კარგია იმის ცოდნა, რომ რკინა უფრო ადვილად შეიწოვება წითელი ხორცის, თეთრი ხორცისა და თევზის მოხმარებით. მისი ათვისება არც ისე ადვილია ბოსტნეულის, ხილის, კვერცხის მოხმარებით ... ..

მოერიდეთ რძის პროდუქტების ზედმეტ მოხმარებას: კალციუმი ანელებს მის ათვისებას.

ყურადღება მიაქციეთ ალკოჰოლის მიღებას

ყველამ არ იცის, რომ რკინის დეფიციტი ხშირად კორელაციაშია ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებით. როდესაც ალკოჰოლურ სასმელებს ვიყენებთ, ღვიძლს ვაიძულებთ უფრო მეტად იმუშაოს მის განდევნაზე. ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ რკინა მხოლოდ სისხლის წითელ უჯრედებში არ არის; რკინის რეზერვი ასევე არის ღვიძლში (ასევე სხვა ორგანოებში, როგორიცაა ელენთა, ძვლის ტვინი და ჩონჩხის კუნთები). ამიტომ რეკომენდებულია ალკოჰოლის მიღება ზომიერი გზით, რათა თავიდან იქნას აცილებული რკინის დეფიციტი.

დიახ ფოლიუმის მჟავას

რკინის უკმარისობის შემთხვევაში, ფოლიუმის მჟავის მაღალი შემცველობის მქონე საკვების მიღება დაგეხმარებათ, რადგან ეს აჩქარებს სისხლის წითელი უჯრედების დაყოფას და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას. ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვებიდან შეგვიძლია განვაკუთვნოთ ციტრუსის ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (განსაკუთრებით ასპარეგის რჩევები და ისპანახი), თხილი, თესლი და პარკოსნები.

კარგია იცოდეთ, რომ ამ საკვებში არსებული ფოლიუმის მჟავა ძალიან მგრძნობიარეა სითბოს მიმართ. ამიტომ უმჯობესია არ მოხარშოთ ისინი ძალიან დიდხანს, პირიქით, სასურველია ორთქლის მომზადების მეთოდები

მოიხმარეთ C ვიტამინი

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, C ვიტამინი ხელს უწყობს მცენარეული წარმოშობის რკინის შეწოვას. ამიტომ სასურველია C ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონის წვენი, გრეიფრუტი, კივი, რათა უზრუნველყოთ C ვიტამინის სწორი მიღება.

ყურადღება მიაქციეთ ჩაის და ყავის მოხმარებას

ჩაი და ყავა შეიცავს ტანინს, მცენარეულ ნივთიერებას, რომელიც ამცირებს რკინის შეწოვას. შეზღუდეთ მოხმარება, განსაკუთრებით ჭამის დროს. მაშინაც კი, თუ თქვენ იღებთ რკინის დანამატებს, სასურველია არ დალიოთ ჩაი ან ყავა მათი მიღებამდე რამდენიმე საათის განმავლობაში და შემდეგ.



ვიდეო: სისხლნაკლებობა, როგორც დაავადების სიმპტომი, სრული ვიდეოვერსია, 28 ნოემბერი, 2016 (იანვარი 2022).